自己的全身照
手边就有的全身照最合适：站好、手臂看得见，不用另外拍视频。
示例: 不用学舞，也能跳这一段
Stateside AI 跟跳特效
一张照片同时是舞者和房间：Stateside 的编舞、节奏和机位来自一段动作片段，所以 Stateside AI 跟跳视频就在你照片里那个地方跳。
示例 · 整段片段 · 21 秒
PNG / JPG / WebP · 不超过 10 MB · 短边至少 512px
0/1 张
一张单人照片，全身站好、正对镜头：照片里的这个人就是唯一的舞者，照片里的房间就是成片里的房间。光线明亮、画面清晰、旁边没人最稳。
视频参数
无需写提示词。请只上传你本人或已同意出镜者的照片，不支持名人照片和影视截图。
Stateside 舞是什么趋势？
Stateside 舞是一支单人舞，用的是 PinkPantheress 与 Zara Larsson 的《Stateside》；这个特效让一张照片跟着一段竖屏动作片段跳完：人和房间来自照片，舞步和机位来自片段。
歌曲是 PinkPantheress 与 Zara Larsson 2025 年 10 月推出的合作版《Stateside》。跟着它编出来的是一支单人舞：原地踩步、手臂在头顶成型、再加一个转身，在练习室、卧室或走廊都能跳。
它同时出现在三个地方：带 #dancestolearn 标签的单人跟跳帖、2026 年 2 月用同一首歌的花样滑冰节目，以及官方 MV 自己的布景。本站能核到的最早单人帖发布于 2025 年 12 月 23 日，配文把编舞署名为 Brandt Ski——这是目前最清楚的署名，不代表是全网第一支。
针对这支舞的 AI 模板从 2026 年 4 月开始出现，输入只有一张照片和一位舞者。和重新拍一条不同，这个特效反过来做：动作和机位来自片段，谁跳、在哪儿跳由照片决定。
Stateside 舞是什么时候传开的？
据报道，PinkPantheress 与 Zara Larsson 推出合作版《Stateside》。
一支单人跟跳视频出现在 TikTok，带 #dancestolearn 标签，配文署名 Brandt Ski：本站能核到的早期版本之一。
官方 MV 在 YouTube 上线。
Daily Dot 报道 Alysa Liu 用同一首歌滑冰；冰面和练习室是两支不同的动作。
AI 模板出现，输入就是一张照片、一位舞者。
日期来自官方 MV 页面、2025 年 12 月的 TikTok 帖、Daily Dot 2026 年 2 月 23 日的报道，以及模板页自述的 2026 年 4 月上线时间。
八个镜头：Stateside 的脚下和手上
动作片段会把这段编舞整个搬到你的照片上：从头到尾拆成八段，每段标出镜头开始的秒数。
10:00–0:02开场
片段先贴近她，双臂垂在身侧、已经在踩步；随后镜头拉开到整个人，双手一起抬起来。
20:02–0:03转身背对
一步就转到背对镜头，头发跟着甩过去。
30:03–0:05双手举过头顶
两条前臂抬到头顶、肘部打开，她落成大开腿的弹跳，跟着拍子压下去。
40:05–0:06握拳到肩前
手臂落到肩高，握拳打两下，脚下踩着拍子。
50:06–0:09侧步和甩发
她向侧面走两步，转开一次再把头发甩回镜头。
60:09–0:12双手扶头
手掌平平地抬到头边再落下，胯一直跟着拍子。
70:12–0:18张臂，再到手扶后脑
双臂向两侧完全打开，最后收在后脑，转最后一圈。
80:18–0:20走向镜头
她径直朝镜头走过来，双手在身前交叠，最后笑着俯身靠近，片段在这里结束。
Stateside 舞、红帘 MV 版，还是别的舞蹈趋势？
这几个词会搜到四种不同的东西；只有第一种是这个特效：你的照片，跟着一段动作片段跳完。
| 对比项 | Stateside 舞 | 慢速教学 | 红帘 MV 版 | 其他舞蹈趋势 |
|---|---|---|---|---|
| 是什么 | 一张照片 + 一段动作片段 | 慢速、镜像的分解教学 | 官方 MV 的红帘布景 | 另一支舞 |
| 你要做什么 | 传一张照片 | 先学会，再自己拍 | 传一张照片 | 传一张照片 |
| 声音 | 动作片段自带音轨 | 你放什么就是什么 | 自带音轨 | 另一首歌 |
| 拿到什么 | 照片在片段里跳舞 | 你自己跳 | 照片放进那套布景 | 另一支舞 |
怎么做一条 Stateside 跟跳视频？
一张照片、一位舞者，不用写提示词。动作片段带来编舞和机位，人、穿搭和房间来自你的照片，也没有第二个照片位要填。
照片 1跳舞的人
你照片里的这个人会整段上场：脸、发型、身型和穿着都来自照片。片段只提供舞步和机位。
- 单人，全身站好，正对镜头
- 光线明亮、画面清晰，旁边没有别人
适合全身舞蹈的照片
效果好
正脸，五官清楚
全身，头到脚都在
手和手臂露出来
避免
一张照片两个人
手挡住脸
过暗、模糊或太远
从一张照片到一段舞
传一张单人全身照
一张照片，单人全身站好、手臂看得到。
点击生成
按钮上会先显示所选分辨率的准确价格，确认后才会扣积分。
发出去
下载 MP4 就能直接发布。
房间就是照片里的那个：舞者在你拍照的那个地方跳，不在片段的影棚里。
谁适合跳这段 Stateside？
每次从一张照片开始。下面是最常见的几种用法。
朋友的照片
把朋友放进这支舞再发回给 ta：编舞和机位替 ta 完成。
示例: ta 终于跳了 Stateside
两个人，做两条
情侣是两条视频，一人一张照片，并排发出去：一条只换一位舞者。
示例: 一人一条，同一个舞步
生日当天发
把生日照片做成这支舞，当作生日祝福发出去。
示例: 生日快乐，跳一段
Stateside dance AI 提示词教程
一条可复制的提示词，适用于任何接受视频参考的工具：挂上 Stateside 那段，写清谁来替换舞者，舞步、机位和原声都保留。
参考视频
提示词长度 787
Use @Video1 as the motion reference. Replace the only dancer in it with the person in @Image1: @Image1 supplies one person, their face, hair, skin tone, build and clothes, and the room, light and framing that photo was taken in.
@Video1 supplies the choreography, the timing of every beat, the camera movement and the track that plays under it. Follow it exactly: the footwork, the turn away, the arms crossing overhead, the fists at the shoulder, the hair toss, the hands to the head and the walk into the lens.
Keep the performer's own face, hair and clothes from the first frame to the last, keep the whole body head to shoes in frame, and keep @Video1's timing, camera and sound. No second dancer, no blended faces, no swapped or duplicated limbs, no added captions, text or logos.提示词要写对的地方
挂完整的片段
剪短片段就改了收尾，而这支舞是被最后走向镜头认出来的。
一个人，全身入镜
这段舞有转身、大跨步和走向镜头，照片只到腰，脚步就只能靠猜。
用照片里的房间
背景来自你的照片，不来自片段：想让它在哪里跳，就在哪里拍。
容易出错的
“让我的照片在紫色影棚里跳舞”
这是用一张图要一条新视频，还指定了一个不属于你的房间。
把舞步一条条写出来
只要有一栏在描述动作，模型就会另编一套；编舞交给片段。
一张照片里站两个人
一张人物图就是一位舞者：第二个人会被丢掉，或者两张脸长到同一个舞者身上。
同一件事，两种做法
要一条新的舞蹈视频
Make my photo dance the Stateside routine in a purple studio.
挂片段 + 写替换
Use @Video1 as the motion reference and @Image1 as the dancer: the person in the photo performs the whole routine in their own room, with @Video1's footwork, camera and track kept.
第一句在要一段影棚新片；第二句挂上片段，写清谁替换舞者。
Stateside 跟跳：输入、时长和积分
Stateside 跟跳：输入、时长和积分
- 照片
- 1 张照片
- 照片文件
- PNG / JPG / WebP，不超过 10 MB，短边至少 512 px
- 时长
- 20.5 秒，就是动作片段的长度：成片跟片段一样长。
- 画幅
- 9:16 竖屏
- 分辨率
- 720p或1080p，默认 720p
- 声音
- 沿用动作片段自带音轨，成片保留
- 输出
- MP4 视频，直接下载
- 积分
- 720p 533 积分，1080p 697 积分
- 公开范围
- 免费账号生成的视频会公开展示；付费套餐生成的视频默认私密。
- 生成失败时
- 积分自动退回账户
常见问题
Stateside 舞：这首歌、署名和其他拍法
Stateside 跟跳特效免费吗？+
不免费，每次生成都扣积分，价格跟着分辨率变。点击生成前按钮上会显示准确数值；新注册账号送 10 积分。
Stateside 舞用的是哪首歌？+
这支舞配的是 PinkPantheress 与 Zara Larsson 的《Stateside》。片段自带音轨，成片也会保留。
Stateside 舞是谁编的？+
本站能核到的最早单人帖发布于 2025 年 12 月 23 日，配文把编舞署名为 Brandt Ski。这是目前最清楚的署名，不能证明此前没人先发过。
这就是红帘那一版 Stateside 吗？+
不是。红帘、心形礼盒和嘴唇近景属于官方 MV 的另一种拍法，这段动作片段里没有这些东西：这是另一个特效，不是那套布景的长版。
和刘美贤的 Stateside 滑冰节目一样吗？+
只有歌曲相同。她 2026 年 2 月的花样滑冰节目是冰上的另一支动作，和这个模板没有关系。
需要先学会这支舞，或者自己拍吗？+
都不需要。舞步已经在模板里，你只加一张照片。想自己跳，可以找慢速和镜像教学来练。
需要自己写 Stateside 跟跳的提示词吗？+
不用。动作迁移不收文字提示词：编舞和机位都在片段里，你只加一张照片，提示词框留空。想用文字得到一段新舞，请用通用视频生成器。
两个人能出现在同一条里吗？+
不能，一张照片一位舞者。想做两个人的，就各做一条，再并排发出去。
猫或狗也能跳这段 Stateside 吗？+
不能。这个模板是给一个人写的，舞者由真人照片替换，这里没有宠物版本。
成片会保留原声吗？+
会。成片沿用动作片段自带的音轨，没有换成别的音乐的地方。
会给我哪个房间？+
你自己的。舞者和房间都来自你上传的照片：片段只是让这张照片跳完它的编舞，不会把你搬进片段里的影棚。想让它在哪里跳，就用在那里拍的照片；背景干净、光线明亮最稳。
快速转身的时候脸为什么会变？+
片段里转身很快，有些镜头又比较远，这些帧上她的像素更少。最有效的办法是换一张正脸、清晰、全身的照片，其他要点见上面的照片清单。
这是官方做的，还是 PinkPantheress 做的？+
都不是。这一页只是把一段动作片段套在你的照片上，与两位歌手、唱片公司以及制作这段片子的应用都没有关系。