你自己的单人版
一张你的全身照：整段跳完，收在指向动作上。
配文参考: 在客厅把整段跳完了，像什么都没发生
Pick It Up Make It Jump Dance AI 跳舞特效
pick it up dance AI：一张照片，你、宝宝或宠物就在照片自己的房间里跳办公区那段舞，动作、镜头和声音都来自动作片。
示例 · 单人 · 1 张照片
PNG / JPG / WebP · 不超过 10 MB · 短边至少 512px
0/1 张
一张照片、一位舞者：你、宝宝或宠物。脸要清楚，尽量从头到脚，把房间拍进画面——房间就是场景，动作来自动作片。
视频参数
用你自己的照片，或你照看的宝宝、宠物的照片；照片里的其他人应知道这条视频会被制作。
Pick It Up Make It Jump 舞是什么？
Pick It Up Make It Jump 舞是 TikTok 上的一支短舞，跳在 DJ Zackkk 的 beat 上：张臂弹跳、双手在头顶扣成一个圈、转身背对镜头弹胯、再转回来，最后掌心朝外摆手、收在一个指向动作上。这一页让照片跟着那段 13 秒的动作片跳：动作、镜头和 beat 来自片子，人和房间来自照片。那句口号里有 “put your hands up”，所以也有人就这么叫。
跟着喊的就是那一句 “pick it up, make it jump, put yo hands up”。动作短、重复多，所以大家是在学校走廊、停车场和办公室里互相学，而不是去上课。
真正让它传开的是那份一本正经：10 月 26 日那段在工位之间板着脸跳完的办公区版本，是各家 AI 模板照着做的一条，之后学校走廊、停车场和各地的翻拍把它继续推上去。
Pick It Up 舞是怎么来的
DJ Zackkk（@djzackkk）在 TikTok 发出这支 beat，标为 “original sound - djzackkk”。
最早跟跳的帖子开始出现，配文用 “dc: @Lilcoco” 标注编舞出处。
@vibewit_tris 发出办公区单人版，从第一个拍子就板着脸；2026 年 11 月 3 日读取时约 435 万次播放。
这支舞的第一个 AI 模板出现在 CapCut，随后其他工具也上了照片版本。
发帖日期、账号名与播放量于 2026 年 11 月 3 日在 TikTok 读取。
Pick It Up 舞的动作顺序
这支片段的六个动作，按先后排列，并标出每个动作开始的秒数。这段片子没有深蹲也没有起跳，最后收在指向地面的动作上。
10:00–0:01张臂弹跳
他原地弹跳，双臂向两侧张开，手掌摊开。
20:01–0:02双手在头顶扣住
双手举过头顶扣成一个圈，手肘向外，脸还朝着镜头。
30:02–0:06转身背对镜头
他转身背对镜头，双手仍扣在头顶，就这样跟着节拍弹，胯部放松。
40:06–0:08转回正面
他转回正面，双臂顺着拍子落到身体两侧。
50:08–0:10掌心朝外摆手
正面朝镜头，他用手掌向前推再收回，推两下，仍是弹跳的节奏。
60:10–0:13收在指向地面
最后再举一次手，然后一只手叉腰，另一只手指向地面：这就是大家都在学的收尾。
Pick It Up 舞、ATEEZ 的 Pick It Up，还是别的？
叫 “pick it up” 的东西有四种。只有第一种跳在 DJ Zackkk 的 beat 上，也只有这里会让你的照片跳这段。
| Pick it up… | 是什么 | 这里能得到什么 |
|---|---|---|
| 这支舞 | DJ Zackkk 的 beat，2026 年秋 | 你的照片跳这段动作 |
| ATEEZ 的 “Pick It Up” | 他们翻唱 Famous Dex 2018 年的歌 | 另一首歌，不能换人 |
| “Pick It Up” 排舞 | 另一支排舞，另一块场地 | 另一支舞，不能换人 |
| 其他 “make it jump” 声音 | 同一句口号的旧 beat | 另一支 beat，另一套动作 |
谁可以跳 Pick It Up？
四种一张照片就能做的用法，每种配一句可以直接发的配文。
你的宝宝
一张宝宝照片，从头到脚：这段动作片迎来最小的舞者。
配文参考: 我家宝宝跳 Pick It Up 比我好
你的狗或猫
一张宠物照片，全身入镜，舞者的位置就填满了。
配文参考: 猫听到这句 beat 就开始跳了
生日帖
一张在生日会上拍的全身照：成片直接当生日帖发，房间也还是生日会那个房间。
配文参考: 没人排练过的生日舞
Pick It Up 舞教程：不用学会跳舞也能做
舞步本来就在动作片里，所以这一页没有教跳舞。先说这张照片演谁，再说该传什么、避开什么，最后是三步。
单人 · 照片舞者
脸、发型、衣服，还有你身边的房间：这一张照片就是全部输入，照片里的房间就是这支舞发生的场景。
- 尽量从头到鞋拍全身，这段片子是全身镜头。
- 宝宝或宠物也可以就是这张：每次只收一张。
跳全身舞需要什么样的照片
合适
一个人，脸要清楚
站着拍，从头到鞋
宝宝，从头到脚
一只宠物，全身入镜
不合适
只拍到脸的自拍
三个人或更多人
坐着拍，或膝盖以下被切掉
从一张照片到一条能发的视频
传那张照片
这段片子只要 1 张照片：一个人、宝宝或宠物，尽量从头到脚，在你想跳舞的房间里拍。
点击生成
按钮会先显示所选分辨率对应的准确价格，再开始生成。
下载竖屏 MP4
下载的是竖屏 MP4，原声已经在里面，可以直接发 TikTok、Reels 或 Shorts。发布时标注为 AI 生成。
Pick It Up 舞蹈提示词教程
一条可复制的提示词，适用于任何接受视频参考的工具：挂上办公区那段，写清谁来替换舞者，动作、机位和原声都保留。
参考视频
提示词长度 876
Use @Video1 as the motion reference. The person or pet in @Image1 performs that solo take: the arms opening out, the hands locking overhead, the back turned away and then round to the camera again, the palms pushing out, and the finish pointing at the floor.
@Image1 supplies the performer and the set: one person or pet, their face, hair, body and clothes, and the room the photo was shot in. @Video1 supplies the choreography, the camera push, the timing of every beat, and the track that plays under it.
Keep @Video1's timing and camera exactly as they are, and keep the performer's own face, hair and clothes from the first frame to the last: the mouth and the hands stay the shape they have in @Image1. Do not add a second person, do not replace the room in @Image1 with the office in @Video1, do not swap or duplicate limbs, and do not blend two faces into one dancer.要这样
每次一张照片
一个人、宝宝或宠物，上传就这么多。
从头到鞋
动作片是全身镜头，所以全身都在画面里的照片动起来最自然。
把房间留在画面里
照片里的房间就是成片的房间，所以站在你想被看到跳舞的地方。
不要这样
另描述一套舞步
文字加不出片段里没有的动作，只会把节奏带偏。
不要传一群人
三个人或杂乱背景，不是一个舞者的位置放得下的。
不要在膝盖处切掉
只拍脸的自拍或坐着的照片，没有能跳这套动作的身体。
错误设置与正确设置
这样不行
Make my photo do the Pick It Up dance in that office.
挂片段 + 写替换
Use @Video1 as the motion reference and @Image1 as the performer: the person in the photo dances the whole take, and the timing, the camera, the track, the face, the hands and the room stay as they are. One performer, no extra people, no blended faces.
第一句在要一段全新的舞；第二句挂上片段、写清谁替换舞者、什么保持不变。
照片、时长、声音和积分
照片、时长、声音和积分
- 照片
- 每次一张照片，照片里是一个人、宝宝或宠物
- 照片文件
- PNG / JPG / WebP，每张不超过 10 MB，短边至少 512 像素
- 时长
- 13.33 秒，跟着动作片的长度走
- 画幅
- 9:16，跟着动作片的竖屏画幅
- 分辨率
- 720p或1080p，默认 720p
- 声音
- 保留动作片自带的那段 beat
- 积分
- 720p 347 积分，1080p 454 积分
- 公开范围
- 结果不公开
- 生成失败时
- 积分自动退回账户
Pick It Up 舞：大家常问的几件事
Pick It Up 舞用的是什么歌？+
用的是 DJ Zackkk 的 beat，TikTok 上标为 “original sound - djzackkk”，2026 年 4 月 23 日发布。它不是一首正式发行的单曲，大家就是在这段声音上跳。
这是 ATEEZ 的那首 Pick It Up 吗？+
不是。ATEEZ 翻跳过 Famous Dex 2018 年的 “Pick It Up”，编舞也是他们自己的。这一页是 DJ Zackkk 的 beat 上那支舞，与 ATEEZ、Famous Dex 都没有关联。
这支 Pick It Up 舞是谁编的？+
翻拍配文用 “dc: @Lilcoco” 标注编舞出处。这支舞没有唯一的官方版本：它靠配文里的署名流传，被模仿最多的是办公区那段单人版。
需要 CapCut 模板吗？+
不需要。CapCut 上有这支舞的模板，做法也是把照片放进照片自己的房间里。这一页的动作、镜头推进和 beat 来自动作片，两边都只收一张照片。这里与 CapCut、DJ Zackkk 和片中舞者都没有关联。
宝宝能跳 Pick It Up 吗？+
能。每次只用一张照片，放一张宝宝照片就够：从头到脚、脸清楚、光线均匀。宝宝就在这张照片的房间里跳，因为场景来自照片，动作片只提供动作。
狗或猫能跳 Pick It Up 吗？+
能：一只动物，全身入镜，正面朝镜头。一张照片只放一只宠物，这段片子只有一个舞者的位置，两只动物是放不下的。
两个人能一起跳吗？+
这一页不行：一张照片对应一个跳舞的人，动作片也只跟一个人。两个人的照片只会换掉其中一个，双人请用专门做双人舞的页面。
为什么转回来之后脸变了？+
舞者背对镜头大约四秒，再转回正面，从后脑勺把脸重新画回来是这段舞最难的一步。换一张更清楚、正面朝镜头、光线均匀的照片最有效；上面的清单写了该传什么样的照片。
可以换背景吗？+
背景来自你的照片：照片里的房间就是成片里的房间，所以挑一张在你想跳的地方拍的照片。动作片只提供动作、镜头推进和 beat，没有单独换背景的选项。
可以穿自己的衣服吗？+
衣服来自你的照片，照片里穿什么，成片里的舞者就穿什么。片子里那件粉色 polo 和那条睡裤，属于会被你的照片替换掉的舞者。
成片保留声音吗？+
保留。声音跟着动作片走，成片沿用那条片子自带的 beat；没有换成别的音轨的选项。
Pick It Up 舞视频免费吗？+
不免费，每条视频消耗积分。价格随你选的分辨率变化，点击生成前按钮会显示准确金额。新账号注册送 10 积分。
做一条你自己的 Pick It Up Make It Jump 舞视频
传一张照片——一个人、宝宝或宠物——再点生成：动作、镜头推进和 beat 都已经在动作片里。